Bien préparer ton infusion de sauna : essence, cristaux de menthol et dosage

Quelle quantité d'essence de sauna mettre dans la louche et comment utiliser les cristaux de menthol ? Tu trouveras ici des dosages précis relevés sur les étiquettes, un tableau de calcul du volume d'eau et le déroulement d'une infusion de sauna préparée à l'avance. Le produit utilisé et la notice de ton poêle restent toujours déterminants.

Ce guide de la rédaction saneq repose sur les étiquettes originales relevées le 30 septembre 2026, la documentation des fabricants et les recommandations du BAG, du BfR et des associations de sauna. Les exemples de produits proviennent de notre assortiment ; nous n'avons pas réalisé notre propre test pratique. Nous présentons séparément la portée des règles professionnelles applicables aux installations publiques.

Quelles différences entre essence de sauna, concentré, huile pure et cristaux de menthol ?

Les noms des essences de sauna ne constituent pas une indication de dosage. Même un produit vendu pour l'infusion de sauna peut être un concentré. Vérifie l'usage prévu avant d'ajouter quoi que ce soit à l'eau.

Les additifs pour le bain et le bain à remous ainsi que les parfums d'intérieur ne remplacent pas un produit explicitement adapté au sauna. Même dans la catégorie des huiles essentielles, c'est l'étiquette de chaque produit qui détermine son usage.

Dosage de l'infusion de sauna : quelle quantité d'essence ajouter à l'eau ?

Le tableau suivant distingue les quantités confirmées des indications manquantes du fabricant. Ces informations concernent les étiquettes citées. Ne les applique pas automatiquement à d'autres parfums ou conditionnements.

Avant de doser : Ne verse jamais de produit non dilué sur le poêle. Prépare le mélange hors de la cabine, à l'écart de la chaleur, des étincelles et des flammes ; ne fume pas. cosiMed Essence de sauna et Piniol portent des avertissements d'inflammabilité. Tiens les enfants à l'écart et évite tout contact avec la peau et les yeux ; porte les gants de protection et la protection des yeux/du visage exigés sur l'étiquette. En cas d'ingestion, appelle immédiatement Tox Info Suisse 145, ne fais pas vomir et garde l'emballage à portée de main : l'huile peut alors pénétrer dans les poumons. Dans les installations publiques, vérifie d'abord le règlement intérieur.

Source des informations sur les produits : étiquettes originales relevées le 30.09.2026. Pour l'huile pure, la pratique générale ne remplace pas une consigne d'utilisation précise ; si celle-ci manque, choisis un concentré adapté avec un dosage clair. Remuer ne rend pas l'huile durablement soluble dans l'eau.

Après un contact avec les yeux, rince immédiatement et délicatement à l'eau pendant plusieurs minutes, retire les lentilles de contact si possible et continue à rincer. S'il s'agit de cristaux de menthol ou d'un produit portant un avertissement de lésions oculaires graves, appelle immédiatement le 145 ou contacte un médecin. Après un contact avec la peau, retire les vêtements contaminés et lave la peau à grande eau. En cas d'éruption cutanée ou d'irritation persistante de la peau ou des yeux, consulte un médecin.

Combien coûtent l'essence de sauna par louche et le menthol par passage au sauna ?

Prix habituels de notre assortiment, TVA comprise, au 30.09.2026 ; hors frais de livraison, eau et énergie. Les 5 ml sont une hypothèse de calcul, pas la conversion d'une giclée ni une recommandation de dosage supplémentaire. Les cuillères de cuisine ne sont pas des instruments de mesure fiables. Le coût par louche, par infusion et par passage au sauna se rapporte à des unités différentes.

Quelle quantité d'eau te faut-il pour une infusion ?

La quantité d'eau dépend d'abord de la notice du poêle. Mesure-la ; un nombre donné de louches ne signifie pas grand-chose sans connaître leur contenance. Pour calculer le volume de la cabine, multiplie sa longueur × sa largeur × sa hauteur en mètres.

Dans ses indications pour les saunas publics à 90 °C, la règle professionnelle suisse RL 25-01 mentionne notamment 30 g d'eau par m³. Les saunas entièrement privés sont expressément exclus de son champ d'application. Pour l'aide au calcul suivante, notre rédaction retient cette valeur basse comme quantité totale pour l'ensemble de l'infusion. Pour l'eau, cela correspond à environ 30 ml par m³.

Pas une autorisation générale pour ton poêle : Considère ce tableau comme une limite supérieure prudente pour procéder progressivement et commence en dessous, à condition que la notice du poêle autorise une infusion. Une quantité inférieure prescrite par le fabricant prévaut. Répartis la quantité totale en petites portions et ne la multiplie pas à nouveau par le nombre de tours.

Source : Schweizer Sauna Bund, RL 25-01 (version 1.0, en vigueur depuis le 01.02.2026), sections 5.4.2 et 7.5. La directive indique la quantité d'eau par tour à un endroit et sans référence aux tours à un autre ; nous retenons volontairement l'interprétation la plus stricte, soit la quantité totale pour l'ensemble de l'infusion. La DGfdB confirme dans sa communication sur l'édition 12/2025 la plage existante de 20–30 g par m³ ; des quantités plus élevées, jusqu'à 60 g, y nécessitent une évaluation de la cabine concernée. Nous n'en déduisons aucune quantité supérieure pour l'usage à domicile.

Eau chaude ou froide ? Suis les consignes du produit et du poêle. Il n'existe pas de température d'eau commune à tous les produits. Ne chauffe pas les concentrés contenant de l'alcool et ne considère pas l'eau bouillante comme une recette universelle. Pour le menthol, l'étiquette indique un début de fusion à partir de 41 °C ; ce n'est pas une température prescrite pour toute eau d'infusion.

Comment bien réaliser ton infusion de sauna ? Étape par étape

1. Vérifie le poêle et le règlement intérieur. Ne réalise une infusion que sur un poêle de sauna conçu pour cet usage. Lis ses consignes concernant l'eau et les additifs. Dans une installation publique, le personnel réalise l'infusion selon le règlement intérieur ; n'y introduis pas ton propre produit sans autorisation.

2. Mesure l'eau à l'extérieur. Prépare le seau, l'eau, la louche et l'accessoire de dosage hors de la cabine. Prévois la quantité totale selon la notice du poêle ; le tableau ci-dessus ne vaut pas autorisation pour tous les poêles.

3. Dose un produit adapté. Lis l'étiquette du produit, y compris les consignes de protection, tiens les enfants à l'écart et protège la peau et les yeux. Ajoute la quantité indiquée à l'eau, jamais sur le poêle sec. Mélange à l'écart des sources d'inflammation ; pour le menthol, suis la méthode avec l'eau expliquée ci-dessous.

4. Prépare le mélange, range le contenant. Mélange selon les indications du fabricant. Ferme le contenant d'origine et conserve-le au frais, dans un endroit protégé et inaccessible aux enfants, à l'extérieur du sauna. N'emporte que l'eau d'infusion préparée.

5. Conviens du moment. Ne commence que lorsque le poêle est prêt selon sa notice. Informe les autres personnes présentes du parfum choisi et accepte leurs objections. Laisse la sortie libre ; personne n'est obligé de rester jusqu'à la fin.

6. Verse lentement en répartissant l'eau. Répartis de petites portions avec la louche sur les pierres du poêle prévues à cet effet. Ne verse pas directement sur les résistances ou les capteurs. Garde la main et le visage à l'écart de la vapeur qui monte.

7. Fais des pauses et arrête en cas de symptômes. Ne vide pas automatiquement tout le seau. Agiter une serviette n'est pas nécessaire dans ce guide simple. En cas de toux, de brûlure des yeux ou de malaise, arrête, quitte la cabine et informe le personnel ; en cas de symptômes graves, appelle le 144.

8. Termine ton passage au sauna. Quitte la cabine selon ton état. Prévois de te rafraîchir et de faire une pause ; l'heure ne t'oblige ni à continuer de verser ni à rester.

Comment doser les cristaux de menthol au sauna ?

L'étiquette consultée des cosiMed Cristaux de menthol indique 1–2 cristaux dans l'eau d'infusion, puis l'utilisation de la louche pour verser sur les pierres. Lors de la première utilisation, commence avec un cristal. Considère cette quantité comme une portion pour l'infusion préparée, pas comme un ajout à chaque louche ; des cristaux de tailles inégales ne permettent pas de déduire un poids fiable en grammes.

Protège les yeux, laisse le pot à l'extérieur : L'étiquette originale avertit du risque de lésions oculaires graves et d'irritation cutanée. Porte des gants de protection et une protection oculaire ; ne touche pas les cristaux à mains nues. Un accessoire de dosage propre évite le contact direct. Prépare-les hors de la cabine dans l'eau d'infusion et laisse le pot de réserve à l'extérieur, hors de portée des enfants : selon l'étiquette, le menthol commence à fondre à partir de 41 °C.

Ne dépose pas de cristaux secs directement sur les pierres et n'ajoute aucun autre produit parfumant. Après un contact avec les yeux, rince immédiatement à l'eau pendant plusieurs minutes, retire les lentilles de contact faciles à enlever, continue à rincer et appelle sans délai le 145 ou contacte un médecin. En cas d'ingestion, appelle le 145, ne fais pas vomir ; en cas de symptômes graves, appelle le 144. Dans un sauna public, l'autorisation de l'établissement est nécessaire.

Peux-tu utiliser des huiles essentielles pures ou préparer toi-même un mélange pour infusion de sauna ?

L'étiquette photographiée de cosiMed Huile essentielle mentionne expressément le sauna parmi les usages. Elle n'indique toutefois aucun dosage pour le sauna. Quelques gouttes par louche d'eau, bien remuer et moins en cas de doute : cela décrit une pratique générale, pas une quantité confirmée par le fabricant ni une autorisation pour tous les types d'huile ou tous les poêles. Clarifie l'utilisation précise au préalable ; sinon, un concentré d'infusion adapté avec une quantité indiquée est un choix mieux documenté.

Remuer ne dissout pas durablement l'huile pure dans l'eau. Elle peut à nouveau former une couche concentrée. Les concentrés d'infusion contiennent à cet effet un solubilisant, souvent de l'alcool. Cela ne justifie pas de préparer chez toi ta propre recette avec de l'alcool, des ingrédients de cuisine ou une décoction de plantes. La directive suisse pour les installations publiques exclut les mélanges improvisés sans recette et les substances parfumantes sans fiche de données de sécurité ; le BAG met en garde contre l'utilisation des huiles essentielles à des fins autres que celles prévues.

Même pour quelques gouttes, toutes les règles de protection s'appliquent : Jamais d'huile pure sur le poêle ou les pierres, prépare-la uniquement hors de la cabine et à l'écart des sources d'inflammation, protège les yeux et la peau et tiens les enfants à l'écart. L'étiquette d'huile consultée mentionne un danger par aspiration : en cas d'ingestion, appelle immédiatement le 145, ne fais pas vomir. La bouteille reste à l'extérieur. Dans les saunas publics, l'établissement décide des produits autorisés.

Si tu souhaites découvrir différents parfums, tu peux utiliser séparément les flacons du coffret d'essences de sauna. Lis l'étiquette de chaque flacon et essaie les parfums l'un après l'autre au lieu de les mélanger.

Qui doit être particulièrement prudent avec les infusions parfumées ?

• Nourrissons et jeunes enfants : Le BfR met en garde contre le camphre, les huiles d'eucalyptus et de menthe poivrée ainsi que le menthol, surtout chez les enfants de moins de trois ans. Même de petites quantités au niveau de la bouche ou du nez peuvent provoquer un spasme du larynx mettant la vie en danger et un arrêt respiratoire. N'en déduis ni un dosage pour les enfants ni une autorisation générale à partir du troisième anniversaire.

• Asthme, allergies, grossesse et allaitement : Le BfR recommande une prudence particulière et une utilisation aussi limitée que possible des huiles essentielles. Le BAG recommande de renoncer aux parfums d'intérieur en présence de personnes sensibles. Au besoin, fais évaluer ta situation individuelle par un professionnel de santé ; en cas de doute, conviens avec les autres personnes présentes d'une infusion sans ajout de parfum.

• Symptômes pendant l'infusion : Quitte la cabine en cas d'irritation ou de malaise. En cas de difficultés respiratoires, de convulsions ou de troubles de la conscience, appelle les urgences au 144. Après l'ingestion d'un produit, appelle immédiatement le 145 et ne fais pas vomir.

L'avertissement concernant certaines substances doit être distingué des règles d'accès au sauna. Un établissement peut fixer ses propres limites d'âge ; une autorisation d'accès ne confirme pas la tolérance d'une substance parfumante donnée.

Que dois-tu vérifier sur l'étiquette et la fiche de données de sécurité ?

Lis l'étiquette de ton parfum et de ton conditionnement. La mention « naturel » ne remplace pas l'étiquetage des dangers. Les étiquettes cosiMed consultées présentent déjà des différences : Pomme verte porte la mention « Attention », Menthe glaciale « Danger » avec un avertissement de forte inflammabilité. L'emballage groupé du coffret et l'huile pure avertissent également d'un danger par aspiration ; les cristaux de menthol, d'un risque de lésions oculaires graves.

• Usage et dosage : Le sauna est-il expressément mentionné ? La quantité se rapporte-t-elle à une louche, à un litre d'eau ou à l'ensemble de l'infusion ?

• Dangers et protection : Vérifie les pictogrammes, la mention d'avertissement, les mentions de danger, les conseils de prudence et les substances allergènes déclarées, comme le limonène, le citronellol ou les pinènes sur les étiquettes consultées ici. Les dangers pour la peau, les yeux et l'environnement peuvent varier selon le parfum.

• Lisibilité et langue : Les textes relatifs aux dangers doivent être lisibles. L'étiquetage suisse exige au moins une langue officielle du lieu où le produit est remis. N'achète pas de produit dont tu ne comprends pas l'utilisation et les avertissements.

• Fiche de données de sécurité : Une FDS complète et à jour pour le produit concerné est-elle disponible auprès du fabricant ou du vendeur ? La RL 25-01 l'exige pour les produits d'infusion qu'elle couvre. Nous n'avons pas pour autant effectué une vérification complète des FDS de tous les parfums proposés.

• Stockage et élimination : Ferme hermétiquement le contenant d'origine, conserve-le au frais et à l'abri selon l'étiquette, à l'écart des sources d'inflammation et sous clé, hors de portée des enfants. Ne transvase pas le produit dans des bouteilles destinées aux boissons. Ne laisse pas les restes se répandre dans l'environnement et respecte les consignes d'élimination.

Pourquoi examiner ces informations de si près ? Un contrôle du marché suisse réalisé en 2022–2023 a relevé des mentions de danger absentes ou difficilement lisibles et des informations manquantes sur les ingrédients allergènes. Il s'agit du résultat d'un contrôle daté, pas d'une affirmation concernant tous les produits actuels. Le label Blauer Tropfen peut constituer un critère de choix supplémentaire pour les produits d'infusion contrôlés ; nous ne prétendons pas que les produits présentés ici disposent de cette certification.

Quelle durée et quelle fréquence d'infusion conviennent à ta visite au sauna ?

Les règles de durée de la RL 25-01 suisse concernent aussi la charge de travail du personnel chargé des infusions. L'exigence selon laquelle les infusions de moins de six minutes ne doivent être réalisées qu'après une évaluation des risques ne constitue pas une durée minimale de présence pour toi en tant que visiteur. Les règles du sauna du Hallenbad Bolligen datent de 2004 ; le règlement intérieur actuel prévaut.

Dans les saunas publics, le règlement intérieur s'applique. La RL 25-01 exclut les liquides contenant de l'huile ou fortement alcoolisés sans autorisation de l'établissement. Le Swiss Holiday Park interdit expressément les infusions de sauna personnelles ; les règles du sauna du Hallenbad Bolligen interdisent également les produits personnels. Renseigne-toi au préalable auprès de l'établissement et laisse le personnel compétent y gérer le déroulement.

Les cinq produits suivants couvrent les formes expliquées ici : essence de sauna à diluer, parfums individuels en coffret, cristaux de menthol, concentré Piniol avec dosage en ml et huile pure avec la réserve décrite concernant le dosage. Choisis une variante disponible du produit et vérifie son étiquette ; cette sélection n'est pas un classement.

Questions fréquentes sur l'infusion de sauna

Encore un doute ? Indique-nous chez saneq le produit précis, le parfum et le modèle de ton poêle. Nous t'aidons à trouver la documentation du fabricant correspondante. Un petit conditionnement ou un coffret dont les flacons sont utilisés séparément facilite le choix du parfum ; les règles de protection et de dosage restent les mêmes.

Un massage après le sauna ? Notre guide sur l'huile, la lotion et la crème de massage t'explique quel produit convient.

Sources : étiquettes originales cosiMed Essence de sauna Pomme verte 200 ml et Menthe glaciale 1 l, Coffret d'essences de sauna 5 × 50 ml, Cristaux de menthol 500 g, Huile essentielle ainsi que Piniol Eucalyptus 1 l (documentation photographique, relevée le 30.09.2026) ; cosiMed Essence de sauna, cosiMed Cristaux de menthol et Piniol Concentré de sauna Eucalyptus (informations des fabricants) ; Schweizer Sauna Bund, RL 25-01, version 1.0, janvier 2026, en vigueur depuis le 01.02.2026 ; DGfdB, communication publique sur la directive sauna R 26.30.04 et article spécialisé AB 12/2025 (pas le texte intégral payant) ; BAG, huiles essentielles (dépliant de sécurité) et fiche du groupe d'experts pour les questions de délimitation (Swissmedic, BAG, BLV, KAV, VKCS) sur la classification des huiles essentielles, version 3.0 du 15.12.2025 ; BfR, questions et réponses sur les huiles essentielles, 02.09.2026 ; BFU, poisons et produits chimiques ; Anmeldestelle Chemikalien, étiquetage et contrôle du marché des huiles essentielles et des parfums d'intérieur 2022–2023, rapport du 04.09.2023 ; Deutscher Sauna-Bund, règles d'or du sauna et label de qualité Blauer Tropfen ; Swiss Holiday Park, questions fréquentes ; Hallenbad Bolligen, règles du sauna (PDF de 2004). Assortiment et prix habituels : saneq, au 30.09.2026. Recherche : septembre 2026.