Gettata di vapore in sauna: essenza, cristalli di mentolo e dosaggio corretto

Quanta essenza per sauna va nel mestolo e come usi i cristalli di mentolo? Qui trovi dosaggi precisi riportati sulle etichette, una tabella per calcolare la quantità d'acqua e lo svolgimento di una gettata di vapore preparata in anticipo. Sono sempre determinanti il prodotto specifico e le istruzioni della tua stufa.

Questa guida della redazione di saneq si basa sulle etichette originali lette il 30 settembre 2026, sulla documentazione dei produttori e sulle indicazioni di BAG, BfR e associazioni del settore sauna. Gli esempi di prodotti provengono dal nostro assortimento; non abbiamo effettuato un nostro test pratico. Inquadriamo separatamente le regole tecniche per gli impianti pubblici.

Che differenza c'è tra essenza per sauna, concentrato, olio puro e cristalli di mentolo?

I nomi delle essenze per sauna non sono istruzioni di dosaggio. Anche un prodotto venduto per la gettata di vapore può essere un concentrato. Verifica l'uso previsto prima di aggiungere qualcosa all'acqua.

Gli additivi per bagno e idromassaggio e i profumatori d'ambiente non sostituiscono un prodotto espressamente adatto alla sauna. Anche nella categoria degli oli essenziali, l'uso dipende dall'etichetta del singolo prodotto.

Dosare la gettata di vapore: quanta essenza per sauna va nell'acqua?

La tabella seguente distingue le quantità confermate dalle indicazioni mancanti del produttore. Le informazioni valgono per le etichette citate. Non applicarle automaticamente ad altre fragranze o confezioni.

Prima di dosare: Non versare mai il prodotto non diluito sulla stufa. Prepara la miscela fuori dalla cabina, lontano da calore, scintille e fiamme; non fumare. cosiMed Concentrato per sauna e Piniol riportano avvertenze di infiammabilità. Tieni lontani i bambini ed evita il contatto con pelle e occhi; indossa i guanti protettivi e la protezione per occhi/viso richiesti dall'etichetta. In caso di ingestione, chiama immediatamente Tox Info Suisse 145, non provocare il vomito e tieni a portata di mano la confezione: l'olio può così entrare nei polmoni. Negli impianti pubblici, verifica prima il regolamento interno.

Fonte delle informazioni sui prodotti: etichette originali lette il 30.09.2026. Per l'olio puro, la pratica generale non sostituisce un'indicazione d'uso precisa; se manca, scegli un concentrato adatto con un dosaggio chiaro. Mescolare non rende l'olio stabilmente solubile in acqua.

Dopo il contatto con gli occhi, sciacqua subito e delicatamente con acqua per diversi minuti, rimuovi le lenti a contatto se possibile e continua a sciacquare. Se si tratta di cristalli di mentolo o di un prodotto con un'avvertenza di gravi lesioni oculari, chiama immediatamente il 145 o contatta un medico. Dopo il contatto con la pelle, togli gli indumenti contaminati e lava la pelle con abbondante acqua. In caso di eruzione cutanea o irritazione persistente della pelle o degli occhi, consulta un medico.

Quanto costano l'essenza per sauna per mestolo e il mentolo per permanenza in sauna?

Prezzi normali del nostro assortimento, IVA inclusa, al 30.09.2026; esclusi spedizione, acqua ed energia. I 5 ml sono un'ipotesi di calcolo, non la conversione di uno spruzzo né un'ulteriore raccomandazione di dosaggio. I cucchiai da cucina non sono strumenti di misura affidabili. Il costo per mestolo, per gettata di vapore e per permanenza in sauna si riferisce a unità diverse.

Quanta acqua ti serve per una gettata di vapore?

La quantità d'acqua dipende innanzitutto dalle istruzioni della stufa. Misurala; un certo numero di mestoli dice poco se non ne conosci la capacità. Calcola il volume della cabina moltiplicando lunghezza × larghezza × altezza in metri.

Nelle indicazioni per le saune pubbliche a 90 °C, la regola tecnica svizzera RL 25-01 cita, tra l'altro, 30 g d'acqua per m³. Le saune interamente private sono espressamente escluse dal suo campo di applicazione. Per il calcolo seguente, la redazione adotta questo valore inferiore come quantità totale per l'intera gettata di vapore. Per l'acqua corrisponde a circa 30 ml per m³.

Non è un'autorizzazione generale per la tua stufa: Considera la tabella come un limite superiore prudente per procedere per gradi e inizia con una quantità inferiore, purché le istruzioni della stufa consentano una gettata di vapore. Un limite più basso indicato dal produttore ha la precedenza. Suddividi la quantità totale in piccole porzioni e non moltiplicarla di nuovo per il numero di giri.

Fonte: Schweizer Sauna Bund, RL 25-01 (versione 1.0, in vigore dal 01.02.2026), sezioni 5.4.2 e 7.5. La direttiva indica la quantità d'acqua per giro in un punto e senza riferimento ai giri in un altro; scegliamo volutamente l'interpretazione più restrittiva, cioè come quantità totale per l'intera gettata di vapore. La DGfdB conferma nella comunicazione relativa all'edizione 12/2025 l'intervallo precedente di 20–30 g per m³; quantità superiori, fino a 60 g, richiedono in quel contesto una verifica della cabina specifica. Non ne deduciamo una quantità maggiore per l'uso domestico.

Acqua calda o fredda? Segui le indicazioni del prodotto e della stufa. Non esiste una temperatura dell'acqua comune a tutti i prodotti. Non riscaldare i concentrati contenenti alcol e non considerare l'acqua bollente una ricetta universale. Per il mentolo, l'etichetta indica l'inizio della fusione a partire da 41 °C; non è una temperatura dell'acqua prescritta per tutte le gettate di vapore.

Come esegui correttamente la gettata di vapore? Passo dopo passo

1. Controlla la stufa e il regolamento interno. Versa acqua solo su una stufa della sauna prevista per questo uso. Leggi le sue indicazioni su acqua e additivi. Negli impianti pubblici, il personale esegue la gettata di vapore secondo il regolamento interno; non introdurre prodotti tuoi senza autorizzazione.

2. Misura l'acqua all'esterno. Prepara secchio, acqua, mestolo e strumento di dosaggio fuori dalla cabina. Prevedi la quantità totale secondo le istruzioni della stufa; la tabella sopra non è un'autorizzazione valida per tutte le stufe.

3. Dosa un prodotto adatto. Leggi l'etichetta specifica, comprese le indicazioni di protezione, tieni lontani i bambini e proteggi pelle e occhi. Aggiungi all'acqua la quantità indicata, mai sulla stufa asciutta. Miscela lontano da fonti di accensione; per il mentolo vale il metodo con l'acqua spiegato sotto.

4. Prepara la miscela e riponi il contenitore. Mescola secondo le indicazioni del produttore. Chiudi il contenitore originale e conservalo al fresco, in un luogo protetto e inaccessibile ai bambini, fuori dalla sauna. Porta con te solo l'acqua per la gettata già preparata.

5. Concorda il momento. Inizia solo quando la stufa è pronta secondo le istruzioni. Informa le altre persone presenti sulla fragranza e accetta le loro obiezioni. Lascia libera l'uscita; nessuno deve restare fino alla fine.

6. Versa lentamente e su una superficie ampia. Distribuisci piccole porzioni con il mestolo sulle pietre della stufa previste a questo scopo. Non versare direttamente sulle resistenze o sui sensori. Tieni mano e viso lontani dal vapore che sale.

7. Fai delle pause e interrompi in caso di disturbi. Non svuotare automaticamente tutto il secchio. Sventolare un asciugamano non è necessario per questa semplice guida. In caso di tosse, bruciore agli occhi o malessere, interrompi, esci dalla cabina e informa il personale; in caso di sintomi gravi, chiama il 144.

8. Concludi la permanenza in sauna. Esci dalla cabina in base a come ti senti. Prevedi un raffreddamento e una pausa; l'orologio non ti obbliga né a continuare a versare né a restare.

Come dosi i cristalli di mentolo in sauna?

L'etichetta letta dei cosiMed Cristalli di mentolo indica 1–2 cristalli nell'acqua per la gettata e poi l'uso del mestolo per versare sulle pietre. Al primo utilizzo, inizia con un cristallo. Considera la quantità come una porzione per la gettata preparata, non come un'aggiunta per ogni mestolo; da cristalli di dimensioni diverse non si può ricavare un peso affidabile in grammi.

Proteggi gli occhi, lascia il barattolo all'esterno: L'etichetta originale avverte del rischio di gravi lesioni oculari e irritazioni cutanee. Indossa guanti protettivi e una protezione per gli occhi; non toccare i cristalli a mani nude. Uno strumento di dosaggio pulito evita il contatto diretto. Preparali fuori dalla cabina nell'acqua per la gettata e lascia il barattolo di scorta all'esterno, al sicuro dai bambini: secondo l'etichetta, il mentolo inizia a fondere a partire da 41 °C.

Non mettere cristalli asciutti direttamente sulle pietre e non aggiungere altri prodotti profumanti. Dopo il contatto con gli occhi, sciacqua subito con acqua per diversi minuti, rimuovi le lenti a contatto facilmente rimovibili, continua a sciacquare e chiama immediatamente il 145 o contatta un medico. In caso di ingestione, chiama il 145, non provocare il vomito; in caso di sintomi gravi, chiama il 144. Nella sauna pubblica serve l'autorizzazione della struttura.

Puoi usare oli essenziali puri o preparare da solo una miscela per la gettata di vapore?

L'etichetta fotografata di cosiMed Olio essenziale indica espressamente la sauna come uso previsto. Non contiene però alcun dosaggio per la sauna. Poche gocce per mestolo d'acqua, mescola bene e nel dubbio usane meno: è una pratica generale, non una quantità confermata dal produttore né un'autorizzazione per qualsiasi tipo di olio o stufa. Chiarisci prima l'impiego specifico; altrimenti, un concentrato adatto per la gettata con una quantità indicata è una scelta meglio documentata.

Mescolare non scioglie stabilmente l'olio puro nell'acqua. Può tornare a raccogliersi in uno strato concentrato. Per questo, i concentrati per la gettata contengono un solubilizzante, spesso alcol. Ciò non giustifica la preparazione in casa di una ricetta propria con alcol, ingredienti da cucina o decotti di erbe. La direttiva svizzera per gli impianti pubblici esclude le miscele improvvisate senza ricetta e le sostanze profumanti prive di scheda di dati di sicurezza; il BAG mette in guardia dall'uso degli oli essenziali per scopi diversi da quelli previsti.

Anche con poche gocce valgono tutte le regole di protezione: Mai olio puro sulla stufa o sulle pietre, preparalo solo fuori dalla cabina e lontano da fonti di accensione, proteggi occhi e pelle e tieni lontani i bambini. L'etichetta dell'olio letta qui indica un pericolo in caso di aspirazione: in caso di ingestione, chiama immediatamente il 145, non provocare il vomito. Il flacone resta all'esterno. Nelle saune pubbliche, la struttura decide quali prodotti sono ammessi.

Se vuoi scoprire fragranze diverse, puoi usare singolarmente i flaconi del set di essenze per sauna. Leggi l'etichetta di ogni flacone e prova le fragranze una dopo l'altra anziché mescolarle.

Chi dovrebbe prestare particolare attenzione alle gettate di vapore profumate?

• Lattanti e bambini piccoli: Il BfR mette in guardia da canfora, olio di eucalipto, olio di menta piperita e mentolo, soprattutto nei bambini sotto i tre anni. Anche piccole quantità a contatto con bocca o naso possono provocare uno spasmo laringeo potenzialmente letale e un arresto respiratorio. Non dedurne né una dose per bambini né un'autorizzazione generale a partire dal terzo compleanno.

• Asma, allergie, gravidanza e allattamento: Il BfR raccomanda particolare cautela e un uso degli oli essenziali il più possibile ridotto. Il BAG consiglia di rinunciare alla profumazione degli ambienti in presenza di persone sensibili. Se necessario, chiarisci la tua situazione individuale con un medico; nel dubbio, concorda con gli altri ospiti una gettata di vapore senza aggiunta di fragranze.

• Disturbi durante la gettata di vapore: Esci dalla cabina in caso di irritazione o malessere. In caso di difficoltà respiratorie, convulsioni o alterazioni dello stato di coscienza, chiama il numero d'emergenza 144. Dopo l'ingestione di un prodotto, chiama subito il 145 e non provocare il vomito.

L'avvertenza sulle sostanze va distinta dalle regole di accesso alla sauna. Una struttura può fissare limiti d'età propri; il permesso di entrare non conferma la tollerabilità di una determinata sostanza profumante.

Cosa controlli sull'etichetta e sulla scheda di dati di sicurezza?

Leggi l'etichetta della tua fragranza e del tuo contenitore. «Naturale» non sostituisce l'etichettatura dei pericoli. Già le etichette cosiMed lette qui sono diverse: Mela verde riporta «Attenzione», Menta glaciale «Pericolo» con un'avvertenza di facile infiammabilità. La confezione multipla del set e l'olio puro avvertono anche del pericolo in caso di aspirazione; i cristalli di mentolo, del rischio di gravi lesioni oculari.

• Uso e dosaggio: La sauna è menzionata espressamente? La quantità si riferisce a un mestolo, a un litro d'acqua o all'intera gettata di vapore?

• Pericoli e protezione: Controlla pittogrammi, avvertenza, indicazioni di pericolo, consigli di prudenza e sostanze allergeniche dichiarate, come limonene, citronellolo o pineni sulle etichette lette qui. I pericoli per pelle, occhi e ambiente possono variare secondo la fragranza.

• Leggibilità e lingua: I testi sui pericoli devono essere leggibili. L'etichettatura svizzera richiede almeno una lingua ufficiale del luogo in cui il prodotto viene fornito. Non acquistare un prodotto se non ne comprendi l'uso e le avvertenze.

• Scheda di dati di sicurezza: È disponibile presso il produttore o il rivenditore una SDS completa e aggiornata per il prodotto specifico? La RL 25-01 la richiede per i prodotti per la gettata che rientrano nel suo campo di applicazione. Non abbiamo effettuato una verifica completa delle SDS di tutte le fragranze offerte.

• Conservazione e smaltimento: Chiudi ermeticamente il contenitore originale, conservalo al fresco e protetto secondo l'etichetta, lontano da fonti di accensione e sotto chiave, fuori dalla portata dei bambini. Non travasare il prodotto in bottiglie per bevande. Non disperdere i residui nell'ambiente e rispetta le indicazioni per lo smaltimento.

Perché controllare con tanta attenzione? Un controllo del mercato svizzero del 2022–2023 ha rilevato indicazioni di pericolo mancanti o poco leggibili e informazioni assenti sugli ingredienti allergenici. È il risultato di un controllo datato, non un'affermazione su tutti i prodotti attuali. Il marchio Blauer Tropfen può essere un ulteriore criterio di scelta per prodotti per la gettata verificati; non affermiamo che i prodotti qui presentati abbiano questa certificazione.

Quanto a lungo e quanto spesso fare una gettata di vapore durante la tua visita alla sauna?

Le regole sui tempi della RL 25-01 svizzera riguardano anche il carico di lavoro del personale addetto alle gettate di vapore. La disposizione che consente gettate di durata inferiore a sei minuti solo dopo una valutazione dei rischi non è un tempo minimo di permanenza per te come ospite. Le regole della sauna dell'Hallenbad Bolligen risalgono al 2004; il regolamento interno attuale ha la precedenza.

Nelle saune pubbliche vale il regolamento interno. La RL 25-01 esclude i liquidi contenenti olio o ad alta gradazione alcolica senza l'autorizzazione della struttura. Lo Swiss Holiday Park vieta espressamente le gettate di vapore proprie; anche le regole della sauna dell'Hallenbad Bolligen vietano i prodotti propri. Informati prima presso la struttura e affida lì lo svolgimento al personale competente.

I cinque prodotti seguenti coprono le forme spiegate qui: essenza per sauna da diluire, fragranze singole in set, cristalli di mentolo, concentrato Piniol con dosaggio in ml e olio puro con la riserva descritta sul dosaggio. Scegli una variante disponibile del prodotto e verificane l'etichetta; la selezione non è una classifica.

Domande frequenti sulla gettata di vapore

Hai ancora dubbi? Indicaci, qui da saneq, il prodotto specifico, la fragranza e il modello della tua stufa. Ti aiutiamo a trovare la documentazione del produttore adatta. Una piccola confezione o un set usato un flacone alla volta facilita la scelta della fragranza; le regole di protezione e dosaggio restano le stesse.

Un massaggio dopo la sauna? La nostra guida a olio, lozione e crema da massaggio spiega quale prodotto scegliere.

Fonti: etichette originali cosiMed Concentrato per sauna Mela verde 200 ml e Menta glaciale 1 l, Set di essenze per sauna 5 × 50 ml, Cristalli di mentolo 500 g, Olio essenziale e Piniol Eucalipto 1 l (documentazione fotografica, etichette lette il 30.09.2026); cosiMed Concentrato per sauna, cosiMed Cristalli di mentolo e Piniol Concentrato per sauna Eucalipto (informazioni dei produttori); Schweizer Sauna Bund, RL 25-01, versione 1.0, gennaio 2026, in vigore dal 01.02.2026; DGfdB, comunicazione pubblica sulla direttiva sauna R 26.30.04 e articolo tecnico AB 12/2025 (non il testo integrale a pagamento); BAG, oli essenziali (opuscolo sulla sicurezza) e scheda del gruppo di esperti per le questioni di delimitazione (Swissmedic, BAG, BLV, KAV, VKCS) sulla classificazione degli oli essenziali, versione 3.0 del 15.12.2025; BfR, domande e risposte sugli oli essenziali, 02.09.2026; BFU, veleni e prodotti chimici; Anmeldestelle Chemikalien, etichettatura e controllo del mercato degli oli essenziali e dei profumatori d'ambiente 2022–2023, rapporto del 04.09.2023; Deutscher Sauna-Bund, regole d'oro per la sauna e marchio di qualità Blauer Tropfen; Swiss Holiday Park, domande frequenti; Hallenbad Bolligen, regole della sauna (PDF del 2004). Assortimento e prezzi normali: saneq, al 30.09.2026. Ricerca: settembre 2026.