La categoria strumenti miofasciali comprende rulli e palline per l'automassaggio nonché apparecchi a vibrazione o percussione. Per le palline sono disponibili versioni con rilievi o in forma di doppia pallina, per i rulli modelli in EPP o sughero. Nella scelta confronti la forma costruttiva, il materiale e il formato dei rispettivi prodotti.
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Quale resistenza dell’elastico fitness è adatta al tuo esercizio? Confronta i colori Sanctband e i valori di forza di trazione, trova la forma adatta e scopri cinque esercizi di base con le regole di sicurezza.
Quale rullo è adatto a ciascuna zona del corpo? Qui scopri come usare il foam roller e la pallina massaggiante, dosare velocità e pressione e capire il ruolo di un rullo da Pilates. Trovi anche sette guide, risultati di studi e indicazioni su quando non usare il rullo.
Ancoraggio, sovrapposizione, movimento e rimozione: questa guida ti mostra il flossing su ginocchio, polpaccio e caviglia. Con indicazioni chiare sui tempi, segnali d'allarme e una valutazione trasparente degli studi disponibili.