Elastico fitness: quale resistenza e colore fanno per te?
Quale resistenza dell’elastico fitness è adatta al tuo esercizio? Confronta i colori Sanctband e i valori di forza di trazione, trova la forma adatta e scopri cinque esercizi di base con le regole di sicurezza.
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Foto: saneq
La resistenza del tuo elastico fitness dipende dall’esercizio, dalla tua forza muscolare e dalla forma dell’elastico. Qui trovi i colori Sanctband con i valori di forza di trazione, una guida alla scelta del livello e cinque esercizi di base. Così puoi confrontare in modo mirato fascia piatta, loop e tubo elastico.
Guida della redazione saneq basata sulla tabella della forza di trazione, sulle istruzioni di sicurezza e sul manuale degli esercizi di Sanctband, oltre che sulle indicazioni del produttore Trendy Sport; elastici del nostro assortimento; nessun test di misurazione svolto da noi.
Perché il colore di un elastico fitness non indica sempre la stessa resistenza?
Un elastico blu non ha automaticamente la stessa resistenza di un altro elastico blu. Per il Sanctband Fitnessband, il blu corrisponde al livello « Forte ». Thera-Band usa una propria sequenza di colori: beige, giallo, rosso, verde, blu, nero, argento e oro. Thera-Band non fa parte del nostro assortimento. I colori di queste marche non corrispondono a resistenze equivalenti.
Anche all’interno di una marca conta la forma dell’elastico. Una fascia piatta, un loop chiuso e un tubo elastico rotondo hanno valori di resistenza propri. Quando confronti, controlla il nome del prodotto, il livello e la tabella del produttore. La sola denominazione « Medio » non permette di sapere quale forza di trazione sviluppa il tuo elastico.
La tabella seguente associa i colori del produttore ai sei livelli del Sanctband Fitnessband nel negozio, da « Molto leggero » a « Extra extra forte ».
Sanctband: quale forza di trazione corrisponde a ogni colore?
I valori si riferiscono esclusivamente al Sanctband Fitnessband come fascia piatta: con un allungamento dal 100 al 300 %, secondo la tabella del produttore, convertiti da noi in kg. La conversione si basa su 1 lbf = 0.454 kg; abbiamo arrotondato a 0.1 kg. Gli intervalli mostrano l’aumento della trazione con l’allungamento.
Colore
Livello nel negozio
Forza di trazione in kg con allungamento dal 100 al 300 %
Uso tipico come riferimento
Pesca
Molto leggero
1.3 a 2.6
Mobilizzazione; riabilitazione sotto la guida del terapista
Arancione
Leggero
2.1 a 3.7
Ripresa dell’attività; riabilitazione sotto la guida del terapista
Lime
Medio
2.6 a 4.9
Primi passi nel fitness, spalle e braccia
Blu
Forte
3.2 a 5.7
Gambe, glutei e tronco
Viola
Molto forte
4.3 a 8.6
Allenamento avanzato
Grigio
Extra extra forte
5.1 a 10.3
Allenamento avanzato con resistenza elevata
Durante l’allenamento vale il limite di sicurezza del produttore: non superare il 200 % di allungamento. Gli usi indicati sono un nostro orientamento, non un’indicazione del produttore. Non applichiamo a Loop, Super-Loop e tubi elastici i valori in kg di questa tabella per fasce piatte.
La sequenza di colori Sanctband per le fasce piatte, da molto leggero a extra extra forte. I numeri da 1 a 6 rimandano alla legenda seguente.
Foto: saneq
1: Pesca, molto leggero.
2: Arancione, leggero.
3: Lime, medio.
4: Blu, forte.
5: Viola, molto forte.
6: Grigio, extra extra forte.
Quale resistenza è adatta al tuo obiettivo di allenamento?
Parti dal movimento che vuoi eseguire. I livelli seguenti sono punti di partenza per la scelta. Conta soprattutto che la resistenza sia adatta alla tua condizione fisica e alla tua forza muscolare. Un elastico non deve quindi avere la stessa resistenza per ogni esercizio.
Riabilitazione e ripresa dell’attività: I livelli molto leggero o leggero possono essere un punto di partenza. In riabilitazione, il tuo o la tua terapista stabilisce insieme a te l’elastico, il movimento e il carico.
Mobilizzazione e persone anziane: I livelli molto leggero o leggero sono un riferimento. L’età da sola non determina il livello; conta la forza muscolare disponibile.
Primi passi nel fitness, spalle e braccia: Il livello medio può andare bene se ti permette di eseguire il movimento in modo controllato. Se la resistenza è troppo alta, scegli un livello più leggero.
Gambe, glutei e tronco: Il livello forte è una possibile scelta. Verifica che sia adatto al singolo esercizio, anziché adottare senza controllo il livello usato per un esercizio delle braccia.
Allenamento avanzato: A seconda della serie di elastici, possono essere adatti i livelli da molto forte a extra extra forte. Per le trazioni assistite, Super-Loop o Rubber Band sono le forme adatte fra quelle presentate.
Due o tre livelli possono essere utili se alleni diverse parti del corpo. La presa permette una regolazione fine: accorciare la presa o raddoppiare l’elastico aumenta la resistenza. Una lunghezza iniziale maggiore la riduce a parità di movimento. Tieni sempre presente il limite di allungamento. Un elastico impugnato più corto lo raggiunge prima.
Fascia piatta, loop, tubo elastico o Rubber Band: quale forma fa per te?
La forma determina come impugni o posizioni l’elastico. Una fascia piatta ha estremità libere, un loop è chiuso, un tubo elastico ha sezione rotonda. Scegli prima la forma per il tuo esercizio e poi la resistenza. La tabella presenta i prodotti e le loro dimensioni.
Per il Sanctband Loop, la sequenza è pesca, arancione, lime, blu. Il Super-Loop segue l’ordine arancione, rosso, blu, viola. L’Exercise Tubing ha i sei livelli di colore dell’elastico fitness. Queste sequenze indicano la progressione all’interno della serie; la tabella della forza di trazione qui sopra resta limitata alla fascia piatta.
Per orientarti sui prezzi, aggiornati a novembre 2026, IVA inclusa in CHF: il Sanctband Fitnessband in set da allenamento da 2 m costa 13.60, in rotolo da 5.5 m costa da 17.90 a 34.90. Il set di tubi elastici con maniglie e ancoraggio per porta costa da 13.80 a 17.50. Un Trendy Tone-Loop costa da 2.10 a 4.00, un Trendy Rubber Band da 10.40 a 29.40. Quando confronti i prezzi, considera sempre il contenuto della confezione e la versione.
Quando è indicato un elastico fitness senza lattice?
Il lattice naturale può provocare reazioni allergiche. Sanctband riduce il contenuto di proteine del lattice grazie al proprio processo produttivo. L’elastico fitness resta comunque un prodotto in lattice naturale. Se hai un’allergia al lattice, scegli un modello dichiarato espressamente senza lattice. Un contenuto ridotto di proteine del lattice non significa assenza di lattice.
Il Trendy Limite Medical Band è senza lattice né polvere e offre i livelli da 1 a 7. Se cerchi una forma chiusa, anche il Trendy Tone Loop Medical è senza lattice né polvere. Per i suoi livelli da 1 a 5, i dati del produttore riportati nella nostra descrizione del prodotto indicano da 2.7 a 11.9 kg al 100 % di allungamento. Questo dato riguarda solo questo modello Medical.
Il Trendy Hip Loop in tessuto è realizzato in nylon con una superficie interna antiscivolo; secondo le informazioni del prodotto, contiene anche lattice e silicone. La sola dicitura « Tessuto » non conferma che un prodotto sia completamente senza lattice. Conta l’indicazione esplicita dei materiali dell’elastico scelto.
Come si eseguono cinque esercizi di base con l’elastico fitness?
Il programma iniziale di Sanctband comprende otto esercizi. Qui riprendiamo cinque movimenti; descriviamo l’alzata laterale della gamba e la flessione dell’anca in piedi come varianti con loop. Prima di iniziare, leggi le indicazioni di sicurezza subito dopo gli esercizi e le istruzioni del produttore. Per la riabilitazione, fai adattare la scelta e l’esecuzione dal tuo o dalla tua terapista.
Sollevamenti delle spalle con fascia piatta: Mettiti in piedi sulla parte centrale della fascia e tieni le estremità ai lati con le braccia lungo il corpo. Solleva le spalle e riabbassale in modo controllato. Le braccia restano distese. Da 5 a 6 ripetizioni, da 2 a 3 serie secondo il programma del produttore.
Alzata laterale del braccio con fascia piatta: Blocca la fascia sotto il piede e tieni un’estremità a lato del corpo. Solleva il braccio lateralmente e riportalo alla posizione iniziale. Scegli una presa adatta al movimento. Da 5 a 6 ripetizioni, da 2 a 3 serie secondo il programma del produttore.
Curl per bicipiti con fascia piatta: Mettiti in piedi sulla parte centrale della fascia e tieni le estremità con le mani. Piega i gomiti, porta le mani verso l’alto e riabbassale in modo controllato. La parte superiore delle braccia resta lungo il corpo. Da 5 a 6 ripetizioni, da 2 a 3 serie secondo il programma del produttore.
Abduzione laterale della gamba con loop: Posiziona il loop attorno alle caviglie e assumi una posizione stabile. Sposta una gamba lateralmente verso l’esterno e poi riportala alla posizione iniziale. Questa variante con loop riprende l’alzata laterale della gamba. Per questo esercizio, il programma del produttore per la fascia piatta indica da 5 a 6 ripetizioni, da 2 a 3 serie.
Flessione dell’anca in piedi con loop: Posiziona il loop attorno a entrambe le caviglie e assumi una posizione stabile. Appoggia una mano a una parete o allo schienale di una sedia. Solleva un ginocchio in avanti e verso l’alto in modo controllato, poi riappoggia il piede. Cambia quindi lato. Da 5 a 6 ripetizioni, da 2 a 3 serie secondo il programma del produttore.
Come usi il tuo elastico fitness e te ne prendi cura in sicurezza?
Confronta gli elastici fitness per forma e resistenza
Per la mobilizzazione e la ripresa dell’attività, i livelli molto leggero o leggero sono un riferimento. Per i primi passi nel fitness può andare bene il livello medio. Contano l’esercizio e la forza muscolare. Per la riabilitazione, discuti la scelta con il tuo o la tua terapista.
Identifica prima la marca e la serie dell’elastico. Solo allora la tabella dei colori corrispondente può aiutarti. Se conosci soltanto il colore, non puoi determinare la resistenza in modo affidabile. Confronta le informazioni disponibili sul prodotto o chiedici consiglio.
Sì, in questo modo la resistenza aumenta. Il produttore non indica un valore preciso in kg per questo uso. Verifica che il carico sia ancora adatto al tuo esercizio e continua a rispettare il limite di allungamento e un posizionamento sicuro dell’elastico.
Sanctband indica 5 anni dalla data di produzione per i prodotti non aperti e mai utilizzati. Per un elastico usato, questa non è una durata di conservazione valida in generale. Controllalo prima di ogni utilizzo e sostituiscilo se presenta fori, strappi o tagli.
Dipende dall’esercizio. Un loop forma già un anello chiuso, ad esempio per le alzate laterali della gamba. Con una fascia piatta puoi impugnare le estremità libere e regolare la lunghezza iniziale. Scegli in base al posizionamento dell’elastico richiesto.
No. Le due marche hanno sistemi di colori propri. Anche la forma dell’elastico deve corrispondere per poter confrontare le resistenze in modo utile. Usa la tabella del produttore del prodotto specifico. La tabella della forza di trazione Sanctband in questo articolo vale solo per la fascia piatta.
Hai ancora dubbi? Ti consigliamo sulla forma e sulla resistenza adatte. Puoi rivolgerti anche al nostro Showroom in Spreitenbach. Trovi la selezione nella categoria Elastici fitness. Se l’uso è per la riabilitazione, concorda la scelta anche con il tuo o la tua terapista.
