Fitness e riabilitazione comprende attrezzi da allenamento e ausili impiegati in fisioterapia, nello studio, durante l'allenamento e negli esercizi a domicilio per favorire il movimento, il rafforzamento, la coordinazione e la percezione corporea. Come categoria principale raggruppa diversi gruppi di prodotti: dalle bande elastiche ai tappetini e alle palle, fino ai pesi e agli strumenti per la fascia. La scelta dipende soprattutto dall'obiettivo dell'esercizio, dalla resistenza fisica, dallo spazio disponibile, dal materiale e dal grado di difficoltà desiderato.
Quali prodotti appartengono a fitness e riabilitazione?
Per iniziare o per esercizi guidati, le bande fitness sono utilizzabili in modo versatile, poiché a seconda del modello consentono resistenze diverse e occupano poco spazio. Per l'equilibrio, la stabilità e gli esercizi sensomotori sono adatti i prodotti dell'ambito allenamento della coordinazione, ad esempio i balance pad. Superfici come i tappetini fitness offrono una superficie d'allenamento imbottita per esercizi a terra, mobilizzazione o allungamento.
Se l'allenamento è maggiormente orientato alla forza e all'aumento del carico, entrano in gioco i pesi come manubri, kettlebell o accessori per la conservazione. Le palle da ginnastica e le palle medicinali ampliano lo spettro di esercizi per la stabilità del tronco, la coordinazione e i movimenti funzionali. Gli strumenti per la fascia, come palle o rulli, vengono spesso utilizzati per l'autoapplicazione nell'ambito di esercizi di mobilità e di percezione.
Criteri di scelta per studio, terapia e allenamento a domicilio
In fitness e riabilitazione non è determinante solo il tipo di prodotto, ma anche il modello adeguato. Un tappetino dovrebbe adattarsi alla statura e allo scopo d'utilizzo; materiale, spessore e ammortizzazione influenzano il comfort e la stabilità. Per i balance pad sono importanti dimensioni, altezza, qualità della schiuma e carico massimo. Per i manubri o le kettlebell contano peso, impugnatura, superficie e conservazione. Negli studi è inoltre rilevante che i prodotti siano robusti, facili da pulire e adatti a utenti diversi.
- Obiettivo dell'esercizio: rafforzamento, stabilità, coordinazione, mobilità o allenamento funzionale.
- Livello di carico: scegliere resistenza, peso, grado di durezza o instabilità in base alla persona.
- Materiale e cura: preferire materiali antiscivolo, resistenti e facili da pulire.
- Spazio e conservazione: bande compatte, supporti per tappetini o attrezzi da allenamento impilabili facilitano l'organizzazione.
Utilizzare in sicurezza e combinare in modo sensato
Gli ausili per l'allenamento di fitness e riabilitazione dovrebbero adattarsi alla resistenza fisica individuale ed essere impiegati in modo controllato. In particolare in presenza di disturbi, dopo lesioni o nell'assistenza terapeutica successiva è consigliabile una guida professionale. Molti esercizi possono essere combinati, ad esempio tappetino e banda fitness per esercizi a terra oppure balance pad e pesi leggeri per esercizi di stabilizzazione. Ne risulta un assortimento coordinato per studio, riabilitazione, prevenzione e allenamento regolare a domicilio.
