Kinesio tape: guida per applicarlo, indossarlo e rimuoverlo

Come si applica il nastro kinesiologico, quanto tempo rimane sulla pelle e come si rimuove? Questa guida ti accompagna attraverso la tecnica di base e l'uso quotidiano del nastro. Due esempi mostrano l'applicazione al ginocchio e al collo – per poterli seguire dopo aver ricevuto una dimostrazione professionale dell'applicazione.

Questa guida della redazione di saneq è stata realizzata basandosi sul foglietto illustrativo Hartmann (DermaPlast ACTIVE) e sulle istruzioni di Hirslanden. Utilizziamo inoltre altre indicazioni dei produttori e revisioni della letteratura scientifica. I prodotti provengono dal nostro assortimento; non abbiamo effettuato un nostro test pratico. Le immagini schematiche sono nostre illustrazioni. La citazione di queste istituzioni non implica che raccomandino o autorizzino la guida.

Cosa può fare il nastro kinesiologico – e quali sono i suoi limiti?

Il nastro kinesiologico è un nastro adesivo elastico per applicazioni su muscoli e articolazioni. Permette i movimenti; il suo adesivo è privo di principi attivi. Un professionista sanitario dovrebbe valutare se un'applicazione è indicata per i tuoi disturbi.

Una revisione di Mo et al. del 2026 comprende, secondo un comunicato dell'editore BMJ, 310 studi randomizzati con 15'812 partecipanti. A breve termine è possibile una riduzione del dolore. Tuttavia, l'evidenza è molto incerta. A medio termine gli effetti sul dolore sembrano da lievi a trascurabili. Anche l'eventuale vantaggio rispetto al taping placebo è piccolo e incerto. Da ciò non si può dedurre un effetto affidabile per la singola persona.

Cosa serve per l'applicazione?

• Un rotolo di nastro kinesiologico da tagliare o un set PreCut per la regione prevista.

• Un paio di forbici affilate per tagli netti e angoli arrotondati.

• Le istruzioni per l'uso del tuo nastro; per l'esempio al collo anche una persona che aiuti.

Trovi rotoli e strisce pretagliate tra i nastri kinesiologici, e forbici e prodotti per la rimozione degli adesivi medicali tra gli accessori per taping. Conserva il nastro fuori dalla portata dei bambini.

Altri tipi di nastro li trovi nella panoramica nastri. I nastri a griglia hanno una forma diversa. Le seguenti applicazioni con strisce non sono una guida per questi.

Come si applica il nastro kinesiologico passo dopo passo?

1. Preparare la pelle. Pulisci la pelle e rimuovi residui di lozioni o oli. Lascia asciugare completamente. Se necessario accorcia i peli fastidiosi. In caso di pelle sensibile ma altrimenti sana, l'Ospedale Claraspital consiglia una striscia di prova. In caso di reazione rimuovila immediatamente. Una striscia di prova non elimina le controindicazioni.

2. Tagliare le strisce. Scegli la lunghezza e la forma secondo le istruzioni specifiche. Lascia la carta protettiva sul nastro durante il taglio. Arrotonda gli angoli. La tabella sottostante spiega le strisce a I e a Y.

3. Posizionare la parte del corpo. Assumi la posizione mostrata per l'applicazione. Una singola posizione articolare o della testa non si adatta a tutte le tecniche.

4. Rimuovere la carta protettiva. Strappa con cautela la carta all'estremità necessaria. Rimuovi inizialmente solo la parte che copre l'inizio della striscia. Stacca gradualmente la carta rimanente durante l'applicazione.

5. Applicare l'estremità iniziale. Applica l'estremità iniziale sulla pelle senza tenderla. Questa parte è chiamata anche base o ancoraggio. Inizio e fine rimangono senza trazione secondo Hirslanden.

6. Applicare lungo il percorso indicato. Applica la striscia come mostrato dal professionista. Le istruzioni specifiche indicano se la parte centrale debba essere tesa. Non formare pieghe nel nastro o nella pelle. Il nastro non deve stringere.

7. Applicare e strofinare le estremità. Applica l'estremità finale senza trazione. Passa la mano dalla base verso l'estremità o dal centro verso l'esterno. Strofina il nastro con la mano per attivare l'adesivo.

8. Controllare l'applicazione. Verifica la sensazione cutanea e la tenuta. Rimuovi immediatamente il nastro in caso di gonfiore, alterazioni del colore della pelle, disturbi sensoriali, aumento del dolore, prurito o altre reazioni cutanee.

Ecco come si distinguono le forme. La descrizione del taglio segue la guida alle forme di DRACO. Gli esempi per ginocchio e collo riportati sotto usano esclusivamente strisce a I.

Come si applica un nastro al ginocchio?

Questo esempio si basa sul foglietto illustrativo Hartmann per DermaPlast ACTIVE Kinesiotape (edizione 05/2017). Indica due strisce a I di circa 20 cm e due di circa 25 cm. Siediti. Il ginocchio è ben piegato, il piede poggia a terra. Fatti mostrare la posizione di partenza adatta all'applicazione.

1. Applica senza trazione l'inizio della prima striscia corta sotto la rotula. Falla passare lungo il lato esterno della rotula verso la coscia. Rispetta l'indicazione di trazione sopra menzionata e le istruzioni del professionista. Applica l'estremità superiore senza trazione.

2. Aggiungi la seconda striscia corta sul lato interno allo stesso modo. Le strisce si sovrappongono sotto e sopra la rotula. Insieme formano un ovale attorno alla rotula libera.

3. Applica le due strisce a I più lunghe con trazione lungo gli stessi lati sovrapponendole a quelle corte. Si forma così un secondo ovale, un po' più grande. Anche queste estremità sono senza trazione. Strofina tutte le strisce dalla base alla fine.

4. Stendi il ginocchio e controlla l'applicazione. La rotula rimane libera. Hartmann descrive ora piccole pieghe cutanee sulla rotula. Non sono una prova di efficacia terapeutica.

Nasara PreCut ginocchio e AcuTop PreCut ginocchio sono set di strisce pretagliate distinti. Segui le istruzioni contenute nelle rispettive confezioni. Le loro strisce non sostituiscono semplicemente le quattro strisce a I di questo esempio.

Come si applica un nastro al collo e alla parte alta delle spalle?

Anche questo esempio segue Hartmann per DermaPlast ACTIVE. Sono previste due strisce lunghe a I di circa 25 cm e due corte di circa 10 cm. Mostra un'applicazione al collo con estensioni verso la parte superiore delle spalle. Non si intende un'applicazione specifica per l'articolazione della spalla.

1. Abbassa la testa in avanti. La persona che ti aiuta applica le strisce lunghe dalla parte superiore della schiena verso l'alto, a destra e a sinistra della colonna vertebrale. Le parti centrali sono applicate con trazione secondo Hartmann. Le estremità superiori sono senza trazione sotto l'attaccatura dei capelli; anche le estremità iniziali rimangono senza trazione.

2. Inclina la testa a sinistra senza ruotarla. Mantieni lo sguardo rivolto in avanti. Fai iniziare la striscia corta destra sul collo vicino alla colonna vertebrale, sopra la striscia lunga. Da lì scende leggermente in diagonale verso l'acromion destro, completamente senza trazione.

3. Inclina la testa a destra e continua a guardare in avanti. Fai iniziare la striscia corta sinistra in modo speculare sopra quella lunga e dirigila verso l'acromion sinistro. Anche questa è applicata completamente senza trazione.

4. Passa la mano lungo le strisce lunghe verso l'alto e lungo quelle corte dal collo verso le spalle. Strofinale con la mano. Raddrizza la testa e controlla la tenuta. Le ondulazioni descritte da Hartmann dopo aver raddrizzato la testa non sono pieghe create intenzionalmente durante l'applicazione né una prova di efficacia.

Per Nasara PreCut collo valgono le istruzioni illustrate allegate. L'applicazione Hartmann mostrata qui non è una guida per questo set.

Quanto a lungo posso portare il nastro kinesiologico?

Le indicazioni variano a seconda del prodotto e della fonte. Segui le istruzioni attuali della tua confezione e rimuovi il nastro prima in caso di disturbi. Una durata indicata non è un obiettivo da raggiungere nonostante reazioni cutanee.

La tabella riporta le fonti consultate, con ricerche aggiornate a settembre 2026. Non ne deriva una raccomandazione generale di portare il nastro per dieci giorni. Hirslanden indica, come consiglio clinico generale, un massimo di sette giorni con buona tolleranza e adesione. Questa indicazione non è un limite del produttore Nasara.

Posso fare la doccia e praticare sport con il nastro kinesiologico?

Con un nastro adatto e resistente all'acqua la doccia è generalmente possibile. Hartmann descrive anche il bagno e il nuoto. Lascia asciugare il nastro bagnato. Hartmann indica come possibilità un asciugacapelli regolato al livello più basso. Non asciugare il nastro strofinandolo, poiché potrebbe staccarsi.

Evita il calore, il sole diretto e l'accumulo di calore sotto i vestiti nella zona del nastro. Secondo Hirslanden, movimento e sudorazione sono possibili con il nastro. La possibilità di praticare sport con i tuoi disturbi deve essere valutata indipendentemente.

Come rimuovere il nastro kinesiologico in modo delicato per la pelle?

1. Inumidisci leggermente il nastro prima di rimuoverlo, come consiglia DRACO. Se necessario, usa un prodotto adatto per la rimozione degli adesivi medicali secondo le sue istruzioni. Hartmann indica per l'ammollo descritto circa 1–2 minuti. Non è un tempo di posa valido per tutti i prodotti.

2. Solleva delicatamente un bordo. Arrotola lentamente il nastro su sé stesso nella direzione della crescita dei peli. Mantieni il nastro piatto e vicino alla pelle.

3. Tieni ferma la pelle subito dietro al nastro già staccato con un dito. Procedi a sezioni senza tirare la pelle verso l'alto.

4. Rimuovi i residui di adesivo e controlla la pelle. Concedi una pausa alla pelle. Non applicare un nuovo nastro su pelle irritata.

Con il Mueller Tape & Tuffner Remover rimane, secondo le informazioni sul prodotto, un film oleoso. Rimuovilo con acqua e sapone prima di riapplicare il nastro. Lascia asciugare la pelle. Trovi altri prodotti per la rimozione degli adesivi medicali tra gli accessori per taping.

Cosa fare in caso di prurito o altre reazioni cutanee?

Rimuovi immediatamente il nastro in presenza dei seguenti segni:

• Gonfiore o alterazioni del colore della pelle.

• Intorpidimento, formicolio o altri disturbi sensoriali.

• Aumento del dolore causato dal nastro.

• Prurito, arrossamento, bruciore, eruzione cutanea o altre irritazioni cutanee.

• Segni di una reazione allergica.

Fai valutare da un medico i disturbi persistenti o marcati. Non applicare un nuovo nastro finché la causa non è stata chiarita. Non aspettare un periodo di tempo specifico in caso di reazioni.

Secondo un comunicato BMJ su Mo et al., solo 19 dei 310 studi hanno riportato effetti collaterali. I più frequenti sono stati irritazioni cutanee e prurito. Questi effetti si sono per lo più risolti senza ulteriori trattamenti. Non è possibile dedurre con certezza la frequenza di tali effetti negli utilizzatori.

Questi cinque prodotti comprendono rotoli da tagliare e set PreCut per specifiche parti del corpo. La selezione non è un test né un confronto di efficacia. I motivi della scelta sono:

• Nasara Kinesio Tape: rotolo da tagliare autonomamente.

• AcuTop Kinesio Tape Classic: altro rotolo con indicazioni del produttore sulla preparazione e durata dell'applicazione.

• Nasara Kinesio Tape PreCut: set per specifiche parti del corpo, tra cui ginocchio e collo, con istruzioni illustrate allegate.

• AcuTop Kinesio Tape PreCut: qui selezionato per la variante ginocchio con strisce a I e a Y. Utilizza le istruzioni del set.

• DermaPlast ACTIVE Kinesiotape: le sue istruzioni per l'uso complete sono la base dei due esempi di applicazione.

Le istruzioni contenute nelle confezioni dei set PreCut sono specifiche per ciascun set e non sono state valutate per questa guida; possono differire dalle applicazioni mostrate. Le pagine prodotto mostrano le varianti attualmente disponibili.

Ancora dubbi? Discuti disturbi non chiari e l'applicazione individuale con la tua fisioterapista, il tuo fisioterapista o il tuo medico. Per domande su prodotti, contenuti delle confezioni e disponibilità saneq è a tua disposizione.

Fonti: Hartmann, foglietto illustrativo DermaPlast ACTIVE, edizione 05/2017; Hirslanden, Taping efficace per infortuni sportivi (2023); Hirslanden, istruzioni per il taping corretto (2023); DRACO, nastro kinesiologico (modelli di taglio, rimozione); Claraspital, Kinesio Taping; Ospedale cantonale di Baden, Il nastro sostiene e aiuta – se applicato correttamente (2024); Nasara Original Kinesiologie Tape; AcuTop Classic; AcuTop PreCut Knie; Mo et al., BMJ Evidence-Based Medicine (2026) con comunicato dell'editore BMJ come fonte dei dati; Inostroza-Quiroz et al., revisione sul mal di schiena (2026). Ricerca: settembre 2026.